情绪的正确表达方式

     1）冷战方式：这是情绪压力最残酷的表达方式，有情绪单方面去承受，不沟通，不交流，自我不得释放，最终导致身体的病变，夫妻双方的冷战方式容易导致感情的破烈。

     2）做情绪：给对方以压力，让情绪表现出来，这也是我们生活中的先情绪后事情的表现。

     3）表达感受：不以给压力的方式，表达自已情绪是喜是怒，让对方知道错而给他错的权力、改正错误和成长的权力。也就是先事情后情绪的做法。

     情绪的自我干预

     自我干预最直接而最有效的方式，成本最低的方式，情绪是时时在波动的，在等待外援需要时日，而内心的改天又全然操纵在我，别人与我们有心灵的距离，我们也没有办法去改变那些不愿意改变的人。

     1）语言是有力量的，在情绪波动中给予自已正面、积极肯定的语言，同时也给自已的以时间限定，以最短时间与负面情绪告别。

     2）动作创作情绪，适时抬头，调整站姿和深呼吸对调整和改变情绪是有帮助的。

     3）颜色是有力量的，喜欢的颜色和光亮，让情绪得以释放。

     4）环境是有力量的，在大自然或是适宜的环境，或是正面积极的朋友们在一起。                
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